Phụ nữ sau khi sinh khó mà tránh khỏi việc tăng cân và hình thành mỡ bụng, khiến cho vòng 2 không còn thon gọn và săn chắc như thời con gái. Đây cũng là vấn đề cần giải quyết mà các chị em phụ nữ quan tâm. Để có thể giữ gìn vòng 2 thon gọn, săn chắc, cạnh việc chú ý chế độ ăn uống, những bài tập nhẹ nhàng vừa sức là vô cùng cân thiết.

Với những động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả, 5 bài tập thu nhỏ vòng eo cho phụ nữ sau sinh dưới đây sẽ không làm bạn thất vọng.

Bài tập 1 : Nâng hông

bài tập nâng hông giảm mỡ bụng
– Nằm ngửa trên sàn nhà, thẳng lưng, hai tay buông xuôi theo thân người, lòng bàn tay úp. Co gối bạn lại.
– Nâng hạ phần hông bạn lên xuống nhiều lần. Chỉ nâng phần hông và mông, nhưng phần khác vẫn giữ nguyên vị trí.

Bài tập 2: Đá chéo chân
Động tác này giúp giẩm mỡ phần bụng dưới, eo và đùi rất tốt. Nó còn giúp rèn sự dẻo dai, săn chắc cho bắp chân và các cơ vùng bụng.

bài tập đá chéo chân giảm mỡ bụng
– Tư thế nằm ngửa trên mặt sàn.
– Giơ chân trái lên cao, vuông góc với mặt sàn rồi hạ xuống, đổi chân. Đá chân liên tục như vậy cho tới khi nào bạn thấy phần bụng dưới nóng lên thì ngưng.

Bài tập 3: chống đẩy nâng chân

bài tập giảm mỡ bụng
– Nằm sấp, chống tay lên mặt sàn.
– Hai chân dang rộng bằng vai, đồng thời nâng chân trái bạn lên cao hơi mặt sàn.
– Thực hiện chống đẩy với chân còn lại. Thực hiện trong 10 lần rồi đổi chân.

Bài tập 4: Chống đẩy với ghế cố định
Bài tập này rất tốt để giữ phom dáng thẳng, tránh siêu vẹo cột sống, làm săn chắc vùng mỡ cánh tay và bụng dưới.

bài tập giảm mỡ bụng dưới
– Chuẩn bị một cái ghế dài cao vừa tầm ngang đùi bạn. Đặt ghế cố định trên sàn tánh bị trượt trong khi tập luyện.
– Tư thế chống tay lên mặt ghế, thực hiện động tác chống đẩy như hít đất. Chú ý kết hợp hít thở, hóp bụng khi chống đẩy. Thực hiện 10 – 15 làn động tác này, khi đã quen dần sẽ tăng số lần tập luyện lên.

Bài tập 5: hít thở
Đây là một bài tập trong yoga, bằng cách điều dỉnh hơi thở ở bụng dưới bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao phần năng lượng dư thừa ở đó

bài tập hít thở giảm mỡ vòng 2
– Tư thế ngồi xếp bàng như ngồi thiền. Mắt nhắm. Một tay đặt trên gối, một tay áp vào bụng. Từ từ cảm nhận cơ thể và điều chỉnh nhịp thở của bạn lại về mức ổn định. Không nôn nóng.
– Hít vào thật sâu bụng căng ra, sau đó thở ra thật mạnh và họp mạnh bụng vào. Khi hóp vào bạn sẽ nhận thấy vùng mỡ bụng rung lên, thích thú vô cùng.
Thực hiện bài tập này từ 15 – 20 lần rất tốt cho vùng bụng dưới, hệ tiêu hóa nữa đấy.

Lời khuyên: nên tập bài tập này sau khi ngủ dậy và uống một ly nước ấm.

Các mẹ cần chú ý đến vấn đề sức khỏe, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp để đảm bảo bạn có thể đạt kết quả giảm cân vừa duy trì sức khỏe của bản thân. Nếu bạn quá yếu, không thể vận động nhiều, hãy nhờ đến sự giúp đở của Kem dưỡng thể, săn chắc da Dermatic Effects Body Nuskin

ageloc dermatic effects body contouring lotion1
AgeLOC Dermatic Effects Body Contouring Lotion chứa những thành phần giúp ngăn chặn quá trình lão hoá, săn chắc da, kéo dài sự trẻ trung.
Sản phẩm được chiết xuất từ các dược liệu thiên nhiên như hoa cẩm quỳ, hoa dâm bụt, thành phần mật ong và Thảo mộc Echinacea – giúp cải thiện sự săn chắc của bề mặt da. Tuyệt đối an toàn cho da của bạn.

Bạn có thể vào đây để biết thêm chi tiết về sản phẩm công hiệu này cùng các sản phẩm hỗ trợ giảm béo bụng khác.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.